반응형 건강 #스트레칭 #일상1 하루 10분 스트레칭의 놀라운 효과 하루 10분 스트레칭의 놀라운 효과작지만 위대한 습관, 하루 10분 스트레칭이 만성 통증과 피로를 바꿉니다서론현대인의 하루는 앉아서 시작해 앉아서 끝나는 경우가 많습니다. 컴퓨터 앞 업무, 스마트폰 사용, 운전과 같은 활동이 누적되면 목·어깨·허리에 미세한 긴장이 축적되어 만성 통증으로 이어지기 쉽습니다. 많은 분들께서 운동의 필요성을 느끼시지만, “시간이 없다”는 이유로 실행을 미루고 계십니다. 그러나 건강을 위해 반드시 긴 운동 시간이 필요한 것은 아닙니다. 매일 단 10분의 스트레칭만으로도 자세가 바르게 잡히고, 혈액순환과 집중력이 개선되며, 수면의 질까지 향상되는 변화를 충분히 체감하실 수 있습니다.스트레칭은 단순히 근육을 늘이는 행위가 아니라 짧아진 근육과 뻣뻣해진 근막을 길게 회복시키고, 관절.. 2025. 11. 19. 이전 1 다음